概要：★蘑菇类★具有帮助消化淀粉与蛋白质的性质，因此，如果与饭和肉同吃，可以减少脂肪在体内的吸收率，并促进消化。 网 经常拉肚子，特别是手脚发麻时，食用蘑菇类食品非常好，但由于它属于凉性食品，故体寒的人不宜食用。 原创 www.85jc.com低热量 (90kcal以下) 洋松口蘑串儿 原创 www.85jc.com 材 料：洋松口蘑5个，低聚糖与橄榄油少许，酱油1大匙，串儿2个。 原创 www.85jc.com 制作过程：洋松口蘑洗净，分成均等的两份，用串儿穿好。将酱油与低聚糖混合均匀做成沙司。将穿好的串儿放入涂有橄榄油的锅中，抹上一层沙司，进行煎制。 DIET POINT~★ 原创 www.85jc.com 如想进一步降低热量，可以用不粘锅代替涂油的锅，并用生烤代替涂抹沙司烤。 原创 中热量 (150kcal以下) 洋松口蘑色拉 原创 www.85jc.com 材 料：洋松口蘑5个，细葱2段，洋葱1/2个，调味汁、芥末沙司与橄榄油1/2大匙，醋 或柠檬汁1大匙，精盐与胡椒少许。 制作过程：洋松口蘑切好后用开水焯一下，
低热量瘦身食品－蘑菇类,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com★蘑菇类★
具有帮助消化淀粉与蛋白质的性质，因此，如果与饭和肉同吃，可以减少脂肪在体内的吸收率，并促进消化。 网
经常拉肚子，特别是手脚发麻时，食用蘑菇类食品非常好，但由于它属于凉性食品，故体寒的人不宜食用。
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低热量 (90kcal以下)
洋松口蘑串儿 原创 www.85jc.com
材 料：洋松口蘑5个，低聚糖与橄榄油少许，酱油1大匙，串儿2个。 原创 www.85jc.com
制作过程：洋松口蘑洗净，分成均等的两份，用串儿穿好。将酱油与低聚糖混合均匀做成沙司。将穿好的串儿放入涂有橄榄油的锅中，抹上一层沙司，进行煎制。
DIET POINT~★ 原创 www.85jc.com
如想进一步降低热量，可以用不粘锅代替涂油的锅，并用生烤代替涂抹沙司烤。 原创
中热量 (150kcal以下)
洋松口蘑色拉 原创 www.85jc.com
材 料：洋松口蘑5个，细葱2段，洋葱1/2个，调味汁、芥末沙司与橄榄油1/2大匙，醋 或柠檬汁1大匙，精盐与胡椒少许。
制作过程：洋松口蘑切好后用开水焯一下，洋葱捣碎或切成薄片，葱捣碎，然后用混有芥末、橄榄油、醋、精盐和胡椒面的水司轻轻搅拌。
DIET POINT~★
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醋可以使身体呈适合瘦身的弱酸性，其味道令人无法抗拒，可以增进食欲。 网
酿洋松口蘑
高热量 (200kcal以下) 原创 www.85jc.com
材 料：洋松口蘑5个，煮好的鸡蛋1/2个，捣碎的洋葱1大匙，蛋黄酱1大匙，面包粉1大匙，荷兰芹粉与精盐、胡椒面少许。
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制作过程：洋松口蘑洗净，去茎，然后将茎与鸡蛋和洋葱全部捣碎，用蛋黄酱、精盐和胡椒面搅拌。将蘑菇头部分翻过来，把上述准备好的材料填充到去除茎后的凹陷部分，在其上面撒上面包粉与荷兰芹粉，接着以180℃的温度用烤箱烤7~8分钟左右。
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DIET POINT~★
虽然整体上热量会变高，但如果在蘑菇上加一些材料，也可以充当合适的瘦身食品。
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