1. 瘦身早餐DIY 美味享“瘦”

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8315次

概要：推荐您一款早餐搭配，享受美味，体会早餐带来的神奇瘦身传说！鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 原创总热量：469卡 原创 食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 网 调味料： DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 网 做法： 原创 1、鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。 原创 www.85jc.com 2、将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。 网 3、用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。 网 教官叮咛： 网 对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。 网

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推荐您一款早餐搭配，享受美味，体会早餐带来的神奇瘦身传说！
　　鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

原创

　　总热量：469卡 原创

　　食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 网

　　调味料： DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 网

　　做法： 原创

　　1、鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。 原创 www.85jc.com

　　2、将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。 网

　　3、用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。 网

　　教官叮咛： 网

　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。
 

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