概要：通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 ■减肥茶 原创 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料， 达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解脂肪。 网 优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。 网 ■减肥糖 原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。 原创 优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降；而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。 网 ■辣椒 网 原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓；可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会?升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。 网 优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。 原创 ■减肥菜汤 原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡
18款经典饮食瘦身计,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com
■减肥茶 原创
原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，
达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解脂肪。 网
优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。 网
■减肥糖
原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。 原创
优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降；而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。
网
■辣椒 网
原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓；可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会?升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。
网
优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。 原创
■减肥菜汤
原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。 原创 www.85jc.com
优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。
■节食
原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。 网
优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。 原创
■排毒
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原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。
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优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。 网
■刮舌苔
网
原理：舌头上味蕾被?苔遮盖，味觉敏感度低，吃多了也不自觉。 网
优劣：未知成效。
■空腹运动
原理：脂肪燃烧得更快。
优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。 网
■拱桥赶赘肉
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原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。
优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎；发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛。 网
■有氧舞蹈
原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。
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优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。
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■气功 原创
原理：体内氧气增加，
燃烧脂肪更彻底。
优劣：动作缓慢，减肥效果不大。
■牙签刺耳珠
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原理：刺激适当的耳穴，产生饱肚感，减少食量。
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优劣：一般建议并无指明正确穴位，故不宜尝试，避免造成身体不必要的刺激；且耳软骨血管少，受伤后修补不及时，减肥功效更成疑。 原创 www.85jc.com
■吃肉 原创
原理：吃肉时不吃淀粉质食物，热量摄取量大减。 网
优劣：肉难消化，单是肉会对肠胃造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营养不良。肉类有大量氨基酸，释放的毒素身体不吸收，令肾和肝的负荷加大。
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