1. 想瘦想美 3类食物缺一不可

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8820次

概要：有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。 首先是蛋白质。 原创 www.85jc.com 营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。 原创 www.85jc.com 另一项就是纤维质、维生素的补充。 原创 www.85jc.com 这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。 原创 最后是钙质矿物质的摄取。 原创 www.85jc.com 这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。 原创 www.85jc.com 绿灯食品可以在减肥期间不限量进食的食品： 网 蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆；（但吃时，要注意烹调方式，不得放太多油、糖等） 粮食：魔芋 网 饮料：矿泉水 肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝 网

想瘦想美 3类食物缺一不可,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com
有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。

　　首先是蛋白质。

原创 www.85jc.com

　　营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

原创 www.85jc.com

　　另一项就是纤维质、维生素的补充。 原创 www.85jc.com

　　这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。 原创

　　最后是钙质矿物质的摄取。

原创 www.85jc.com

　　这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。 原创 www.85jc.com

　　绿灯食品可以在减肥期间不限量进食的食品：

网

　　蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆；（但吃时，要注意烹调方式，不得放太多油、糖等）

       粮食：魔芋

网

       饮料：矿泉水

       肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝 网

上一篇：苗条三招，下午茶奇迹减肥