概要:原创第一套:原创 原创 躺平,双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。 原创 www.85jc.com 背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。 原创 www.85jc.com 然后慢慢放落。 原创 www.85jc.com重复次数依自己的能力来衡量。 原创 原创第二套: 原创 www.85jc.com躺平,双手抱于脑后。 网 身体伸直 屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。 原创重复次数可依自己的体能来衡量。 原创 第三套:网躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸?身体此时成屈型。 试着让双臂和两腿互相碰触到。 原创 www.85jc.com 可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们 提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全
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躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸?身体此时成屈型。
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