概要：导语：臀部线条在女性的身材好坏与否中占了非常重要的地位，一般亚洲女性的臀部线条多数都不的很完美，但是我们可以通过简单的运动，针对不同的情况瘦出完美的臀部。 瘦身 减肥 www.85jc.com 原创 一.脂肪堆积过多型 www.85jc.com 原创 一般比较肥胖的人，臀部堆积的脂肪也不少，建议这种情况可以通过有氧运动，有氧健身操来达到减肥的目的。 在惊醒有氧健身操的同时，还可以帮助臀部线条的瘦身，加速臀部线条的紧实。 www.85jc.com 原创 二.水桶臀 这一般都是因为要不的脂肪过多，导致要不到臀部的线条不明显造成的。 www.85jc.com 原创整骨瘦臀法不仅已列入网络上，热门减肥话题，也成为近年来日本超人气减肥法，就连许多影星都趋之若鹜，节目主持人于美人更亲身体验这种方式。至于效果如何，据于美人说法是“很痛”，一直听到骨头被移动的声音，不过整完了之后，确实觉得臀围变小，尤其是骨盆没有之前那么突出，但整骨师父说，不是一次就有效果，还要过一
4招解决不完美臀部线条,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：臀部线条在女性的身材好坏与否中占了非常重要的地位，一般亚洲女性的臀部线条多数都不的很完美，但是我们可以通过简单的运动，针对不同的情况瘦出完美的臀部。
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一.脂肪堆积过多型 www.85jc.com 原创
一般比较肥胖的人，臀部堆积的脂肪也不少，建议这种情况可以通过有氧运动，有氧健身操来达到减肥的目的。
在惊醒有氧健身操的同时，还可以帮助臀部线条的瘦身，加速臀部线条的紧实。 www.85jc.com
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二.水桶臀
这一般都是因为要不的脂肪过多，导致要不到臀部的线条不明显造成的。
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整骨瘦臀法不仅已列入网络上，热门减肥话题，也成为近年来日本超人气减肥法，就连许多影星都趋之若鹜，节目主持人于美人更亲身体验这种方式。至于效果如何，据于美人说法是“很痛”，一直听到骨头被移动的声音，不过整完了之后，确实觉得臀围变小，尤其是骨盆没有之前那么突出，但整骨师父说，不是一次就有效果，还要过一段时间才能看出明显的变化。 www.85jc.com 原创
整骨是一种纯自然疗法，最早的发源地在美国，只是当初都是应用在帮病患调整变型的骨架，恢复成正常的骨骼架构，而现在的整骨术是结合了中西医的医学观点，以肌肉和骨骼应有的正确位置为主，更跨入轮廓和体型矫正的美容领域。它除了能够达到美容塑身的效果外，对于健康也是绝对重要的，骨骼位置正确了，经络通畅了，内脏血液供给丰富了，身体循环正常了，身体就健康了，再配合正常的作习和饮食习惯，健康的身体、窈窕曲线就可以轻松拥有了。 www.85jc.com
三.扁平型臀部
臀部与腰的曲线显得平直。 瘦身 减肥
臀部扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。 原创
温馨提示：提臀饮食原则
原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 原创
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰
，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
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四.下垂型臀部
此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。
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臀部下垂的人，必须通过有氧舞蹈、普拉提、按摩类来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳。
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 www.85jc.com 原创
(一)确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 原创
(二)双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角。以五到十次为一个回合，每次做两到三个回合。 瘦身 减肥
后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
(一)将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 原创
(二)一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行九到十个算一回合，共做两到三个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐
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