1. 4招解决肌肉型粗壮小腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8858次

概要：导语：很多女性都觉得瘦身的过程中因为小腿的局部肌肉比较多，减起来也比较困难，肌肉的形状已经形成，很难再改变，所以肌肉减起来就是一个比较复杂的过程。下面小编告诉您该如何减掉粗壮的小腿。 www.85jc.com 原创 原创 1.软化小腿肌肉 这个方法是针对肌肉型的小腿粗壮，所以针对这种情况首先是要先将小腿的肌肉软化。 www.85jc.com 原创 方法一：平时没有事情的时候可以将双腿放松，然后两手握拳敲打小腿的肌肉处。 方法二：平时泡澡的时候可以先慢慢按摩腿部肌肉，从下往上按摩，加速腿部的血液循环。 瘦身 减肥 原创 2.饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 www.85jc.com 原创 1、维他命e帮助去除水肿 原创 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 瘦身 减肥 2、维他命b群加速新陈代谢 原创 维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富

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导语：很多女性都觉得瘦身的过程中因为小腿的局部肌肉比较多，减起来也比较困难，肌肉的形状已经形成，很难再改变，所以肌肉减起来就是一个比较复杂的过程。下面小编告诉您该如何减掉粗壮的小腿。 www.85jc.com 原创

原创

1.软化小腿肌肉

这个方法是针对肌肉型的小腿粗壮，所以针对这种情况首先是要先将小腿的肌肉软化。 www.85jc.com 原创

方法一：平时没有事情的时候可以将双腿放松，然后两手握拳敲打小腿的肌肉处。

方法二：平时泡澡的时候可以先慢慢按摩腿部肌肉，从下往上按摩，加速腿部的血液循环。

瘦身 减肥

  原创

2.饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 www.85jc.com 原创

1、维他命e帮助去除水肿 原创

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 瘦身 减肥

2、维他命b群加速新陈代谢

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维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

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经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 www.85jc.com

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3.加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

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1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

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2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 瘦身 减肥

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 原创

运动(2)

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1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 瘦身 减肥

2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 瘦身 减肥

4.最后冲刺瘦腿物

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进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

 

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