1. 10个瘦腿的快捷简单的方式

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8473次

概要：各位MM们让小编来告诉你怎么样消灭大象腿的10个瘦腿的快捷简单的方式！ 瘦身 减肥 瘦身 减肥 1、原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。 原创 2、弹走走路 脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 www.85jc.com 原创 3、舞蹈体操 www.85jc.com 原创常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。 原创 4、仪器减肥 www.85jc.com 原创 消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。 瘦身 减肥溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 瘦身 减肥 分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。 原创 5、按摩减肥 原创 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

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各位MM们让小编来告诉你怎么样消灭大象腿的10个瘦腿的快捷简单的方式！ 瘦身 减肥

瘦身 减肥

1、原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。

原创

2、弹走走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 www.85jc.com 原创

3、舞蹈体操

www.85jc.com 原创

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。 原创

4、仪器减肥 www.85jc.com 原创

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

瘦身 减肥

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 瘦身 减肥

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

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5、按摩减肥 原创

是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。 www.85jc.com

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6、减肥盐做腿部按摩 瘦身 减肥

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

7、冷热浴交替法

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盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

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特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 原创

8、提脚跟

双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

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9、钩脚尖

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站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

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10、脚画圈 www.85jc.com 原创

站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
 

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