1. 5种类型腰腹脂肪全击退

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8560次

概要：导语:腰腹脂肪是很对女性的心头大患，腹部的脂肪难减几乎已成共识，那么我们该如何有效的减掉腹部脂肪呢？特别是办公室女性该如何控制因为久坐而形成飞腹部脂肪呢？下面小编为您介绍及个针对不同脂肪囤积类型的减肥招数。 原创 www.85jc.com 原创 1.腹式呼吸法瘦腰 原创 针对人群：腰腹脂肪囤积过多 腹式呼吸对减肥的人来说应该都已经不陌生，它来自于瑜珈的呼吸方法，吸气时，肚子鼓起，吐气时肚子凹下去。这个方法可以有效刺激到胃肠的蠕动，可以帮助消化，缓解便秘。同时腹式呼吸还可以锻炼到腹部的肌肉，使腹部线条紧致。 www.85jc.com2.运动瘦腰 www.85jc.com 原创 针对人群：爱吃少动型 原创 在家的时候可以针对腰部做一些运动，仰卧起坐是最好的方法，另外要注意对侧腰的训练，这样才可以使腰部的线条更完美，但是针对运动瘦腰关键是要自己坚持。 www.85jc.comwww.85jc.com 原创3.椅子瘦腹操 原创 针对人群

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导语:腰腹脂肪是很对女性的心头大患，腹部的脂肪难减几乎已成共识，那么我们该如何有效的减掉腹部脂肪呢？特别是办公室女性该如何控制因为久坐而形成飞腹部脂肪呢？下面小编为您介绍及个针对不同脂肪囤积类型的减肥招数。

原创

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1.腹式呼吸法瘦腰 原创

针对人群：腰腹脂肪囤积过多

腹式呼吸对减肥的人来说应该都已经不陌生，它来自于瑜珈的呼吸方法，吸气时，肚子鼓起，吐气时肚子凹下去。这个方法可以有效刺激到胃肠的蠕动，可以帮助消化，缓解便秘。同时腹式呼吸还可以锻炼到腹部的肌肉，使腹部线条紧致。 www.85jc.com

2.运动瘦腰 www.85jc.com 原创

针对人群：爱吃少动型

原创

在家的时候可以针对腰部做一些运动，仰卧起坐是最好的方法，另外要注意对侧腰的训练，这样才可以使腰部的线条更完美，但是针对运动瘦腰关键是要自己坚持。 www.85jc.com

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3.椅子瘦腹操 原创

针对人群：久坐囤肉型 www.85jc.com 原创

ol在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。 www.85jc.com

4.粗盐瘦腹法 瘦身 减肥

针对人群：腹肌肥大型 www.85jc.com 原创

不得不说，有的ol就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的ol来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。 www.85jc.com

5.浴巾瘦腹法 www.85jc.com 原创

针对人群：产后发福型

随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。
 

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