1. 2个方法针对不同的下半身肥胖

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8724次

概要：导语：对于上班族来说，长期的久坐很容易导致下半身的肥胖，脂肪容易在下半身囤积，那么我们该如何针对下半身减肥呢？下面小编来教您几招，可以有效消除下半身的多余脂肪。 www.85jc.com 原创 原创 一、血液不畅导致“水肿” www.85jc.com 原创 因为长时间的久坐，腿部容易形成浮肿，一般都是因为腿部的血液循环不畅造成的，这样也就是为什么到了晚上人的腿部会明显比早上粗些的原因，用纸都在腿部按压，会有明显的浮肿。 www.85jc.com 原创瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动，既有利于美腿的塑造，还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩，基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退 ，则应及去看医生。 www.85jc.com 原创 此外，经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿，保持腿形。

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导语：对于上班族来说，长期的久坐很容易导致下半身的肥胖，脂肪容易在下半身囤积，那么我们该如何针对下半身减肥呢？下面小编来教您几招，可以有效消除下半身的多余脂肪。 www.85jc.com 原创

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一、血液不畅导致“水肿” www.85jc.com 原创

因为长时间的久坐，腿部容易形成浮肿，一般都是因为腿部的血液循环不畅造成的，这样也就是为什么到了晚上人的腿部会明显比早上粗些的原因，用纸都在腿部按压，会有明显的浮肿。

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瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动，既有利于美腿的塑造，还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩，基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退 ，则应及去看医生。 www.85jc.com 原创

此外，经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿，保持腿形。 www.85jc.com

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二、缺乏运动造成脂肪堆积

缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。

1、为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。 www.85jc.com 原创

两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

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2、晚上睡前躺着床上，抬起臀腿做空中踩单车动作，200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，做3组，每组10下。
瘦腿效果：锻炼大腿的内外侧肌肉，减少脂肪堆积，保持了大腿的平衡性和对称性。 原创

  

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