概要： 周一 早餐 苹果（100克） 牛奶麦片粥（牛奶250克或一袋，麦片25克） 水煮鸡蛋（1大个，带壳60克） 面包一个（面粉50克） 牛肉拌黄瓜丁（酱牛肉35克，黄瓜150克） 午餐 橘子（100克） 荞麦米饭（荞麦25克，大米50克） 香菇油菜(香菇50克，油菜100克) 凉拌芹菜兔肉（芹菜100克，兔肉100克） 晚餐 菠菜豆腐木耳菜煎饼（玉米面60克） 老醋花生（花生20粒，青椒40克，洋葱25克） 芦笋炒肉片（芦笋30克，肥瘦猪肉25克） 小米胡萝卜粥（小米15克，胡萝卜50克） 周二 早餐 西瓜(250克） 高钙牛奶 1袋 馒头（70克） 清炒油麦菜（油麦菜150克） 午餐 梨（10
高血压患者一周健康食谱推荐,标签：高血压吃什么食物好,高血压不能吃什么,http://www.85jc.com周一 早餐 苹果（100克）
牛奶麦片粥（牛奶250克或一袋，麦片25克）
水煮鸡蛋（1大个，带壳60克）
面包一个（面粉50克）
牛肉拌黄瓜丁（酱牛肉35克，黄瓜150克）
午餐 橘子（100克）
荞麦米饭（荞麦25克，大米50克）
香菇油菜(香菇50克，油菜100克)
凉拌芹菜兔肉（芹菜100克，兔肉100克）
晚餐 菠菜豆腐木耳菜煎饼（玉米面60克）
老醋花生（花生20粒，青椒40克，洋葱25克）
芦笋炒肉片（芦笋30克，肥瘦猪肉25克）
小米胡萝卜粥（小米15克，胡萝卜50克）
周二 早餐 西瓜(250克）
高钙牛奶 1袋
馒头（70克）
清炒油麦菜（油麦菜150克）
午餐 梨（100克）
豆沙包（面粉50克，红豆25克）
西红柿橄榄炒肉片（西红柿50克，橄榄100克，瘦肉50克）
丝瓜蛋汤（丝瓜50克，鸡蛋1个）
晚餐 金银花卷（面粉30克，玉米面30克）
清蒸鲤鱼（鲤鱼80克）
小豆腐（豆腐150克，小白菜150克）
小米粥（小米15克）
周三 早餐 葡萄（100克）
牛奶1袋
烧饼1个（70克）
鹌鹑蛋6个（60克）
炝黄瓜条（黄瓜150克）
午餐 香蕉（75克）
米饭（大米80克）
香油拌菠菜（菠菜150克）
冬瓜虾仁海带汤（冬瓜50克，虾仁80克，海带50克，瘦肉50克）
晚餐 杂面馒头1个（60克）【文章整理by http://www.85jc.com】
芹菜炒香菇(芹菜100克,香菇50克)
白菜豆腐汤（白菜50克，豆腐100克）
黑米粥（黑米15克，红枣5个）
周四 早餐 冬枣（100克）
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