1. 修长美腿吃出来

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8598次

概要：那隐隐跃动于裙摆下面的修长美腿，爱美的你，会不想拥有吗?可是钟情于一切美食的你，如何才能让两者皆具呢?那你就要问问自己了，你的餐桌上有这些专塑美腿的食物吗?红豆紫米汤 材料：红豆20克、紫米20克、蜂蜜5克 网 做法：①红豆及紫米分别洗净后，用清水浸泡，隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内用大火烧开。③用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。 小贴士：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食类的食物。但紫米较不易消化，加上红豆多食容易胀气，因此不要一次吃太多。 网 水果冰 网 材料：西瓜150克、葡萄5个、蜂蜜10克、冰块适量 原创 做法：①西瓜去皮挖成小球状，葡萄洗净。②将冰块刨成细碎状，放上水果。③加入蜂蜜拌匀即可。 原创 www.85jc.com 小贴士：西瓜本身有利尿、促进水分的功效。而西瓜靠近瓜皮的部分甜度较低，可另外拿来煮汤饮用，也有利尿的效果。葡萄中含有铁质，可缓解缺铁性贫血的症状。 原创 阳光三明治 原创 材料：全麦面包50克、小黄瓜20克、

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那隐隐跃动于裙摆下面的修长美腿，爱美的你，会不想拥有吗?可是钟情于一切美食的你，如何才能让两者皆具呢?那你就要问问自己了，你的餐桌上有这些专塑美腿的食物吗?

　　红豆紫米汤

　　材料：红豆20克、紫米20克、蜂蜜5克 网

　　做法：①红豆及紫米分别洗净后，用清水浸泡，隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内用大火烧开。③用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

　　小贴士：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食类的食物。但紫米较不易消化，加上红豆多食容易胀气，因此不要一次吃太多。

网

　　水果冰

网

　　材料：西瓜150克、葡萄5个、蜂蜜10克、冰块适量

原创

　　做法：①西瓜去皮挖成小球状，葡萄洗净。②将冰块刨成细碎状，放上水果。③加入蜂蜜拌匀即可。

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　　小贴士：西瓜本身有利尿、促进水分的功效。而西瓜靠近瓜皮的部分甜度较低，可另外拿来煮汤饮用，也有利尿的效果。葡萄中含有铁质，可缓解缺铁性贫血的症状。 原创

　　阳光三明治

原创

　　材料：全麦面包50克、小黄瓜20克、番茄30克、荷包蛋1个 原创 www.85jc.com

　　做法：①番茄及小黄瓜洗净切成片状。 ②将番茄、小黄瓜及荷包蛋夹入面包中即可食用。 原创

　　小贴士：全麦面包中含有丰富的纤维素及B族维生素，对静脉曲张有改善的效果。而蛋黄中亦有丰富的B族维生素，也能降低血栓的形成，还能避免因为血栓在血管中堆积，而增加静脉曲张的现象。

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