1. 10分钟给您一个小蛮腰

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8130次

概要：原创有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢?其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法： 原创 www.85jc.com 网 第一节：1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量); 原创 www.85jc.com 2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面); 原创 3.然后慢慢放落; 4.重复次数依自己的能力来衡量。 原创 第二节：原创 www.85jc.com1.躺平，双手抱于脑后; 原创 www.85jc.com 2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下; 原创 3.重复次数可依自己的体能来衡量。 网 第三节： 网 1.躺平; 网 2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型); 原创 www.85jc.com 3.试着让双臂和两腿互相碰触到; 4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 原创 www.85jc.com 以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现

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　　有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢?其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法： 原创 www.85jc.com

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　　第一节：

　　1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量); 原创 www.85jc.com

　　2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面); 原创

　　3.然后慢慢放落;

　　4.重复次数依自己的能力来衡量。 原创

　　第二节：

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　　1.躺平，双手抱于脑后; 原创 www.85jc.com

　　2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下; 原创

　　3.重复次数可依自己的体能来衡量。 网

　　第三节： 网

　　1.躺平; 网

　　2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型); 原创 www.85jc.com

　　3.试着让双臂和两腿互相碰触到;

　　4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 原创 www.85jc.com

　　以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现!

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