概要：导语：想要有美腿，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以让你的下半身更漂亮!想要拥有完美的腿部曲线?那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。 www.85jc.com www.85jc.com一：瘦腿操 减肥瘦身1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。 2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。 www.85jc.com 3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。 www.85jc.com 4：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。 5：背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。 6：保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。 www.85jc.comwww.85jc.com二：脚踝保养www.85jc.com1：两手从脚踝处向膝盖方向用力揉捏小腿，能够有效去除浮
拥有完美腿部曲线 每天只需10分钟,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：想要有美腿，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以让你的下半身更漂亮!想要拥有完美的腿部曲线?那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。 www.85jc.com
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一：瘦腿操
减肥瘦身
1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。
2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。 www.85jc.com
3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。 www.85jc.com
4：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。
5：背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。
6：保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。 www.85jc.com
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二：脚踝保养
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1：两手从脚踝处向膝盖方向用力揉捏小腿，能够有效去除浮肿。
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2：左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并用力按压，放松脚掌。
3：左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并扭动脚关节。 www.85jc.com
4： 向膝盖方向扭动脚关节。
5：以顺时针方向慢慢画圆圈转动脚关节。 www.85jc.com
6：用力收缩脚趾。
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7：收缩脚趾，大拇趾伸直并向其它四趾倾斜。 www.85jc.com
8：用力张开脚趾。 每天仅需十分钟，让你轻轻松松，拥有完美腿部线条。 减肥瘦身
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